sylwetka v

[...] mistrzyni świata Katarzyny Dydek oraz mistrzyni Europy Martyny Staszewskiej. Ale bohaterką tych zawodów był ktoś trzeci, robiąca niebywałe postępy Tamara Szczęśniak. Piękna sylwetka i nienaganna forma startowa zapewniły jej zwycięstwo. Poziom był tak wysoki, że utalentowana Katarzyna Jankowiak, która na niedawnym Arnold Classic Europe była [...]

[...] wyciągu czy unoszenie tułowia z opadu, a martwy ciąg.  Co warto wiedzieć? Prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego można wykonywać na dwa sposoby: łokcie przy ciele, sylwetka wyprostowana (izolowane), łokcie wysunięte do przodu, zablokowane, sylwetka w opadzie (całościowe) Drugi wariant jest typowy dla starej szkoły, obecnie jest [...]

Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]

Anllela Sagra ma 25 lat, 175 cm wzrostu i pochodzi z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów ( także projektowała ubrania). Podczas jednej z wizyt na siłowni spotkała trenera, który wprowadził ja w świat fitness. Anllela zakochała się w tym! Zaczęła więc regularnie trenować i jej kariera [...]

[...] więc dojadamy (przecież nie może się zmarnować) i tak... kilogramy przybywają. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich, bo przecież u wielu osób widzimy, że nic a nic ich sylwetka się nie zmienia, więc da się to opanować. Jak temu zapobiec? Zima to dobry czas na prowadzenie dziennika żywieniowego. Jest trochę więcej czasu, zwykle jest to czas [...]

[...] z końcem edukacji, skończyły się treningi w sporcie drużynowym, ale Whitney nadal trenowała w klubie fitness. Pokochała trening siłowy, tym bardziej, kiedy widziała, jak jej sylwetka się zmienia. Postanowiła wystartować w zawodach bikini fitness. Podczas pierwszych amatorskich zawodów, zajęła II miejsce i zapragnęła więcej. Początkowo wszystko [...]

Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Podsumowanie  Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]

[...] nienagannej sylwetki cały rok. Modelka nie zapomina też o suplementach. Bierze kompleks witamin, omegę 3, cynk i magnez. Sierra często radzi swoim fanom, że jeśli mają pasję, to muszą ją realizować i ciężko pracować, aby osiągnąć swój cel. Jej niesamowita sylwetka przyciąga wzrok i uwagę milionów osób na świecie. A Waszą uwagę przyciągnęła?    

Według popularnych opinii trenujący na siłowni ludzie mają wyjątkowo niskie poczucie własnej wartości. Czy zawsze budowanie muskulatury musi świadczyć o głęboko zakorzenionych kompleksach? Cóż, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. W tym niedługim tekście odniosę się również do niezmiernie popularnych wśród populacji ćwiczących tatuaży.  [...]

Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]

[...] ramiona i pośladki, które atakuje dwa razy w tygodniu. Sukces Etili inspiruje wielu jej zwolenników do tego, aby nie bali się spełniać marzeń. Dzięki determinacji powoli małymi kroczkami jej sylwetka się poprawiała. Wykorzystała każdą napotkaną przeszkodę jako paliwo, aby stać się tym, kim jest teraz. Musicie przyznać, że jest wyjątkowo piękna!

[...] Dlatego trzeba się zdecydować i kontynuować pracę nad osiągnięciem jednego celu przez następne 12-16 tygodni. Jeśli masz dużo tłuszczu, celem powinna być redukcja, jeśli sylwetka jest dość szczupła, brakuje tkanki tłuszczowej, to dobrym wyborem jest typowa „masa”. Wielu cudotwórców obiecuje, że da się jednocześnie rozbudowywać np. obwody [...]

[...] pionowe, jak i poziome ciała, stworzone do tej właśnie kategorii. W rundzie półfinałowej cztery zwroty ukazują nam w dużym stopniu poziom zawodnika. W pozie przodem sylwetka bardzo korzystnie się prezentuje, proporcje, symetria są bez zarzutu, można przyczepić się do aktonu bocznego mięśnia naramiennego, który w tej pozie wydaje się [...]

Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]

[...] wygląd. Jednak nie powinniśmy zapominać o tym, że górne partie naszego ciała również są przydatne. Odpowiednie zaangażowanie mięśni górnych tułowia pozwoli na to, aby sylwetka wyglądała proporcjonalnie, jak i nabrała charakteru funkcjonalności. Co więcej, trening ramion zapewni bardziej estetyczny wygląd i zapobiegnie występowaniu efektu [...]

[...] obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza sylwetka zaczynała się rozrastać. Podsumowanie Budowanie sylwetki to nie jest zabawa na sezon. O ile w pół roku można schudnąć i zrobić z osoby otyłej szczupłą, o tyle [...]

  Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]

Bywa, że źródłem dezinformacji są inni trenujący. Część postępuje tak z niewiedzy, jednak zdarzają się też osoby złośliwe, celowo wprowadzające w błąd. Z takiego „zabawnego” podejścia zasłynął Arnold Schwarzenegger. Jednemu zawodnikowi polecił krzyczeć w trakcie pozowania, innemu zasugerował jedzenie „soli na masę”. Referencje: Héctor Eloy [...]

[...] Mówi, że jest ona niezbędna dla energii, wzrostu mięśni i regeneracji. Przedtreningówka, BCAA, odżywka białkowa, kreatyna i gainer to must have każdego, kto chce mieć efekty. Craig Golias jest jednym z największych kulturystów na świecie, a jego masywna sylwetka zwróciła uwagę internetowej społeczności fitness i w mediach społecznościowych.

Zazwyczaj na forum pytani jesteśmy, jakie ćwiczenia wykonywać, gdy zależy nam na rozbudowie dolnej części mięśni brzucha odpowiedzialnych za tzw. V. Mało kto wie, że tego typu część ciała nazywana jest "Pasem Adonisa" i jest uznawana za jedną z najbardziej seksownych części ciała u mężczyzn, które przyciągają wzrok kobiet. Co więcej, to jak mocno [...]